Solens ultravioletta strålning är den största orsaken till att huden åldras i förtid och en viktig riskfaktor för hudcancer. Med några enkla vanor skyddar du dig effektivt utan att behöva undvika solen helt. Här går vi igenom vad SPF betyder, skillnaden mellan UVA och UVB och hur du använder solskydd rätt.
UVA och UVB: vad är skillnaden?
Solens ultravioletta strålning delas in i olika typer. Två är viktiga att känna till för hudens skull:
- UVB ligger bakom solbränna och bidrar starkt till risken för hudcancer. UVB-strålningen är som starkast mitt på dagen och under sommarhalvåret.
- UVA tränger djupare ner i huden, bidrar till att huden åldras i förtid och är också kopplad till hudcancer. UVA finns med under en större del av dagen och året och tränger igenom moln och fönsterglas.
Ett bra solskydd skyddar mot båda och kallas ofta brett spektrum eller bredspektrum. Strålsäkerhetsmyndigheten ger råd om hur du skyddar dig mot UV-strålning i vardagen.
Vad betyder SPF?
SPF, solskyddsfaktor, anger framför allt hur väl produkten skyddar mot UVB. En högre faktor ger ett bättre skydd, men sambandet är inte linjärt och ingen produkt skyddar helt. Tänk på SPF som en av flera skyddsåtgärder, inte som en garanti.
| Faktor | Lämplig vid |
|---|---|
| SPF 30 | Vardag och normal utevistelse |
| SPF 50 eller högre | Stark sol, längre vistelse ute, känslig eller ljus hud, barn |
För att en produkt ska ge det skydd som faktorn anger måste den användas i tillräcklig mängd. I praktiken stryker många på för lite, vilket gör att det faktiska skyddet blir lägre än siffran på flaskan.
Så använder du solskydd rätt
- Ta i ordentligt. Den vanligaste orsaken till dåligt skydd är för lite produkt. Stryk på ett rikligt lager och missa inte öron, nacke, hals, fötter och hårfäste.
- Lägg på i god tid. Applicera gärna en stund innan du går ut.
- Förnya regelbundet. Smörj om med några timmars mellanrum, och alltid efter bad, kraftig svettning eller avtorkning. Inget solskydd är helt vatten- eller nötningståligt.
- Kombinera med annat skydd. Solskydd är ett komplement, inte ett sätt att kunna sola längre. Kläder, hatt, solglasögon och skugga skyddar minst lika bra.
Skugga, kläder och tidpunkt
Det starkaste skyddet är ofta att inte utsätta huden i onödan. Sök skugga när solen är som starkast mitt på dagen, bär täckande kläder och en hatt med brätte. Solglasögon skyddar ögonen. Tänk på att UV-strålningen reflekteras av vatten, sand och snö, vilket ökar exponeringen.
Solskydd för barn
Barns hud är tunnare och känsligare än vuxnas, och solskador i barndomen ökar risken för hudcancer senare i livet. Därför är skydd extra viktigt för barn.
- De allra minsta barnen bör hållas helt undan direkt sol. Använd skugga, kläder och en solhatt i stället för att förlita dig på kräm på de yngsta.
- För äldre barn, kombinera täckande kläder, solhatt och skugga med ett solskydd med hög faktor på de delar som inte täcks.
- Förnya ofta, särskilt vid lek, bad och svettning.
Vill du läsa mer om hur du sköter barns hud i övrigt, se vår guide om torr hud och om att bygga en enkel hudvårdsrutin.
Varför skydd lönar sig
Upprepade solskador, framför allt brännskador, bygger på sig över livet och ökar risken för hudcancer. Att skydda sig är därför en av de viktigaste sakerna du kan göra för hudens hälsa på lång sikt. Lär dig också känna igen tecknen på hudförändringar i vår genomgång av hudcancer. Saklig information om sol, UV och hudens hälsa finns hos 1177 Vårdguiden.
Vanliga frågor
Behöver jag solskydd när det är molnigt?
Ja, ofta. En stor del av UV-strålningen, särskilt UVA, tränger igenom moln. En mulen sommardag kan ge mer exponering än man tror, så skydd kan behövas även då.
Hur mycket solskydd ska jag använda?
Mer än de flesta tror. Den vanligaste orsaken till att skyddet blir sämre än faktorn lovar är att man stryker på för lite. Ta i rikligt och förnya med några timmars mellanrum samt efter bad och svettning.
Får jag i mig tillräckligt med D-vitamin om jag skyddar mig?
Att skydda huden mot solskador är viktigt för hälsan. D-vitamin kan man få i sig på flera sätt, bland annat via kosten och vid behov tillskott. Om du är osäker på ditt D-vitaminbehov kan du rådfråga vården, men det är ingen anledning att avstå solskydd.
Är högre faktor alltid bättre?
Högre faktor ger ett bättre skydd mot UVB, men ingen produkt skyddar fullständigt och en hög siffra ersätter inte skugga, kläder och rimlig tid i solen. Hög faktor är särskilt motiverad vid stark sol, ljus eller känslig hud och för barn.
Den här artikeln ger allmän information om solskydd och UV-strålning och ersätter inte individuell medicinsk bedömning. Vid frågor om din hud eller hudförändringar, rådfråga vården.